Πονοκέφαλος. Ή αλλιώς, κεφαλαλγία. Μία λέξη, μία αίσθηση που δεν υπάρχει αμφιβολία ότι όλοι έχετε βιώσει κάποια στιγμή στην καθημερινότητά σας. Στο σπίτι, στο γραφείο, στη βόλτα ή σε μία βραδινή σας έξοδο. Ακόμα και τώρα που διαβάζετε αυτές τις γραμμές, μπορεί να σας ενοχλεί. Αλήθεια, έχετε αναρωτηθεί ποτέ σας πώς προκαλείται; Γιατί σας ταλαιπωρεί; Πώς μπορείτε να τον αντιμετωπίσετε χωρίς τη χρήση παυσίπονων χημικών ουσιών;
Ο πονοκέφαλος τάσης
Ο πονοκέφαλος τάσης θεωρείται ότι είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους πρωτοπαθούς κεφαλαλγίας σε ποσοστό που κυμαίνεται από 30 έως 78% του πληθυσμού και εμφανίζεται πιο συχνά στις γυναίκες από τους άνδρες σε ποσοστό 23% έως 18% αντίστοιχα. Ο πόνος μπορεί να ακτινοβολεί στο κάτω και πίσω μέρος του κεφαλιού, στον λαιμό και στα μάτια. Οι κεφαλαλγίες τύπου τάσης στο σύνολό τους αντιπροσωπεύουν περίπου το 90% όλων των κεφαλαλγιών. Ο πονοκέφαλος ή κεφαλαλγία, σύμφωνα με την ιατρική έννοια του όρου, είναι ένα μη ειδικό σύμπτωμα που μπορεί να προκύψει μέσα από μία μεγάλη ποικιλία διαφορετικών καταστάσεων στην περιοχή της κεφαλής ή του αυχένα. Ο πονοκέφαλος τύπου τάσεως μαζί με την ημικρανία θεωρούνται οι πιο συχνές διαταραχές πρωτοπαθούς κεφαλαλγίας που επηρεάζουν έως και το 80% του γενικού πληθυσμού.
Οι πρωτοπαθείς πονοκέφαλοι δεν υποδηλώνουν την ύπαρξη κάποιας πάθησης και κατά πάσα πιθανότητα είναι το αποτέλεσμα μια σύνθετης αλληλεπίδρασης γενετικών, αναπτυξιακών και περιβαλλοντικών παραγόντων.
Παράγοντες πρόκλησης
Αν και η ακριβής αιτία παραμένει άγνωστη, ωστόσο υπάρχουν παράγοντες που φαίνεται να συμβάλλουν στην εμφάνισή του, όπως:
- Το άγχος
- Το συναισθηματικό στρες
- Η κατάθλιψη
- Η ακανόνιστη ώρα στα γεύματα
- Η καταπόνηση των ματιών
- Η λανθασμένη στάση του σώματος και αυξημένη μυική τάση
- Η σωματική εξάντληση και η έλλειψη ύπνου
- Η διαταραχή της κροταφογναθικής άρθρωσης από υπερβολικό σφίξιμο των δοντιών (χρόνια σύσπαση του κροταφικού μυός)
Παράγοντες ενεργοποίησης
Εκτός από τους παράγοντες που προκαλούν τον πονοκέφαλο τάσης, υπάρχουν και παράγοντες που τον ενεργοποιούν σε συγκεκριμένες στιγμές της καθημερινότητας. Τέτοιοι είναι:
- Διατροφικές συνήθειες όπως: νηστεία, αφυδάτωση, ή παράλειψη γευμάτων, κατανάλωση ορισμένων τροφίμων, όπως παλαιωμένα τυριά, καπνιστά ψάρια, ορισμένα είδη μπύρας.
- Ισχυρές οσμές από χημικές ουσίες, όπως αρώματα.
- Λαμπερά φώτα και δυνατοί θόρυβοι
- Αλλαγές του καιρού
- Στρες, κόπωση
Κριτήρια αξιολόγησης
- Περιοχή συμπτωμάτων
1.Δίπλευρος
2.Μετωπιαίος πίσω από τις κόγχες των ματιών, στον κρόταφο και πίσω από το κεφάλι (ινιακό)
- Είδος πόνου -Σφιχτή ταινία ή βαρύ αντικείμενο γύρω από το κεφάλι, μέσης μέχρι σοβαρής έντασης
- Συνοδά συμπτώματα
1.Ναυτία
2.Τάση για εμετό
3.Φωτοφοβία
- Συχνότητα & Διάρκεια
1.Επεισοδιακός από μερικές ώρες μέχρι μερικές μέρες
2.Χρόνιος - Ιστορικό – Δεν σχετίζεται με τραύμα
- Χρόνος & Τρόπος εμφάνισης – Λιγότερο συχνά πρωινός πόνος
- Γενικό ιατρικό ιστορικό – Κληρονομική τάση
- Φύλο - Στις γυναίκες είναι περισσότερο συχνή η εμφάνιση του πονοκεφάλου τάσεως, σε σχέση με τους άνδρες.
Στρατηγικές διαχείρισης
- Μειώστε το συναισθηματικό στρες μέσα από βαθιές αναπνοές και προοδευτική χαλάρωση των μυών.
- Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας σχετικά με τη χορήγηση φαρμάκων.
- Αποφύγετε την κατάχρηση φαρμάκων, γιατί συμβάλλουν στην ανάπτυξη χρόνιας καθημερινής κεφαλαλγίας.
- Φυσικοθεραπεία-Χειροπρακτική
- Εναλλακτικές θεραπείες, όπως ο βελονισμός.
Αναστάσιος Μ. Μαργαρίτης
Occupational Health & Safety Inspector
BSc Physiotherapy & Sports Science
OMT (Orthopaedic Manual Therapist)
Back mechanic specialist