Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ζεις στην εποχή της εξέλιξης της τεχνολογίας και των smartphones. Με αυτά επικοινωνείς, βγάζεις φωτογραφίες, ακούς μουσική, βλέπεις βίντεο, ταξιδεύεις. Ο πλούτος των πληροφοριών που μπορείς να συλλέξεις μέσα απ’ αυτά είναι απεριόριστος. Ένας ολόκληρος κόσμος στην παλάμη του χεριού σου. Ωστόσο, δεν θα περίμενες ότι αυτό το απαλό  άγγιγμα της οθόνης θα μπορούσε να προκαλέσει προβλήματα στο σώμα σου. Όσο παράδοξο κι αν ακούγεται, ο τραυματισμός της άρθρωσης  του αντίχειρα επηρεάζει χιλιάδες  ανθρώπους κάθε χρόνο. Μάλιστα, ο αριθμός των… θυμάτων(!) συνεχίζει να αυξάνεται, καθώς ο σύγχρονος άνθρωπος γίνεται όλο και περισσότερο εξαρτημένος από αυτήν τη νέα τεχνολογία.

ΑITΙΕΣ

  Παρόλο που οι τένοντες και οι μύες που υποστηρίζουν την κίνηση του αντίχειρα είναι πολύ ισχυροί, ωστόσο δεν έχουν σχεδιαστεί για έντονη επαναλαμβανόμενη δραστηριότητα σε θέσεις που απαιτούνται για την χρήση φορητών συσκευών και  smartphones. Οι ειδικοί υποθέτουν ότι ο αντίχειρας δεν έχει την επιδεξιότητα που έχουν τα άλλα τέσσερα δάχτυλα και ως εκ τούτου δυσκολεύεται να προσαρμοστεί στην υψηλή ταχύτητα πληκτρολόγησης.

 Η μυϊκή κόπωση, η υπερβολική καταπόνηση και  η παρατεταμένη ένταση μπορεί να οδηγήσει σε πόνους στους μύες και τους τένοντες και ενδέχεται να επηρεάσει και την ευκαμψία του αντίχειρα. 

ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ

  Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Δυσφορία ή πόνο στον καρπό και τον αντίχειρα όταν κάμπτεται, είτε όταν κινείται προς το μικρό δάχτυλο.
• Θαμπό πόνο στην βάση του αντίχειρα κατά το λύγισμα και το τέντωμα, εκεί όπου ο αντίχειρας συναντά την παλάμη.
• Αδυναμία στην δύναμη της λαβής.
• Πρωινή δυσκαμψία που βελτιώνεται με την κίνηση.

• Μερικές φορές, απλά κρατώντας το smartphone στο αυτί σoυ υπάρχει πιθανότητα να δημιουργηθεί πίεση στο χέρι σου, στον καρπό και στα δάχτυλα, ειδικά μετά από μία παρατεταμένη συνομιλία.

  Με την πάροδο του χρόνου, η επαναλαμβανόμενη χρήση μπορεί  να προκαλέσει επώδυνη τενοντίτιδα (φλεγμονή των τενόντων) και επίσης, να οδηγήσει σε πρόωρη αρθρίτιδα της άρθρωσης.

 ΟΔΗΓΙΕΣ ΕΠΑΝΑΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΥ

• Περιόρισε τη χρήση του κινητού σου τηλεφώνου για την αποστολή γραπτών μηνυμάτων, παιχνιδιών και αναζήτηση στο διαδίκτυο. Όταν είναι δυνατόν, χρησιμοποίησε  έναν υπολογιστή με ένα κανονικού μεγέθους πληκτρολόγιο ή σύνδεσε ένα μεγαλύτερο πληκτρολόγιο στο smartphone σου.

• Γράφε σύντομα μηνύματα.
• Απόφυγε να βάζεις το τηλέφωνό σου στην παλάμη και να πληκτρολογείς.

• Σταμάτησε και ξεκούρασε τα χέρια σου, εάν αισθάνεσαι δυσφορία.
• Τοποθέτησε το τηλέφωνό σου σε ένα τραπέζι και πληκτρολόγησε με τον δείκτη και όχι με τους αντίχειρες σου.
• Xρησιμοποίησε  Bluetooth ή ένα σετ ακουστικών κατά τη διάρκεια των τηλεφωνημάτων σου για να ελαχιστοποιηθεί η πίεση στα χέρια σου.
• Διόρθωσε τη στάση σου και μην κάθεσαι σκυμμένος πάνω από το τηλέφωνο σου.
• Μην ξεχνάς τις καθημερινές  διατατικές ασκήσεις για τους καρπούς και τα δάχτυλά σου, για να κρατήσεις τους τένοντες σου εύκαμπτους.
• Κάνε ασκήσεις ενδυνάμωσης, για να κάνεις  τους μυς σου ισχυρούς.

Και να θυμάσαι:

Όσο «έξυπνο» κι αν είναι ένα τηλέφωνο,  μην αφήνεις να σε χειρίζεται αυτό. Χειρίσου το εσύ!


Αναστάσιος Μ. Μαργαρίτης
Occupational Health& Safety Specialist.
Bsc Physiotherapy & Sports Science.
Orthopaedic Manual Therapist.
Back Mechanic Specialist.